Der Podcast besteht aus 5 Teilen:

Teil 1 (00:00 - 03:46)

Intro und eine kurze Erklärung zur Sportart Trailrunning.

Teil 2 (03:47 - 28:00)

Im ersten Teil des Gesprächs erklärt Moritz auf der Heide, wie die Wettbewerbe ablaufen, auf was es bei der Ausrüstung ankommt und welche Fähigkeiten man für (professionelles) Trailrunning braucht.

Teil 3 (28:01 - 46:37)

Im zweiten Teil des Podcasts geht es um die Trainings- und Ernährungspläne beim Trailrunning. Moritz auf der Heide spricht außerdem über die Regeneration und gibt Tipps, auf was Anfängerinnen und Anfänger, aber auch Profis achten müssen.

Teil 4 (46:38 - 01:03:34)

Im letzten Teil gehen wir auf die Entwicklung der Sportart ein und sprechen darüber, ob es "nur" eine Trendsportart ist oder schon etwas mehr. Zudem erzählt Moritz, wie es rund um die Förderungen im europäischen Raum aussieht und in welchen Ländern weltweit das größte Interesse besteht. Abschließend gibt es Fragen aus der Community.

Teil 5 (1:03:35 - 01:08:42)

Abgeschlossen wird das Gespräch mit einem Word Rap (fünf Kurzfragen) und dem Outro.

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